ТРЕНИРОВКА НОГ.

 Александр Бородач
ТРЕНИРОВКА НОГ.
Всем привет! ) Мне 16 лет. Занимаюсь пауэрлифтингом. Также уже 6 лет современными видами танца. Болят суставы (коленки) . Ходил к врачу, сказали, что стандартная ситуация, просто ворикоз из-за чрезмерных нагрузок (повышенное трение) . Сказали носить наколенники согревающие, делать теплые ванночки и снизить нагрузки на суставы+таблетки.. . Танцами занимаюсь 4 часа в неделю и бросать не собираюсь, нагрузка достаточно сильная на ноги, но все-же вес только свой. Так как мне надо снизить или вообще убрать нагрузки, то придется перестать нагружать в зале ноги. Минус становая, присед и упр. на ноги. Думаю тренироваться по программе: ВТ-Грудь и трицепс. ВС. Спина и бицепс ПТ-Грудь и плечи. Тоесть повысить силовые показатели в жиме лежа. Как считаете нормальный вариант? ТАкже что можно делать с ногами? Хватит ли только занятий танцами со своим весом для развития ног или придется раз в месяцок делать присед и становую? Можно ли будет тренировать ноги в более старшем возрасте?

Ответы:

Михаил Сахаров
Очень большая нагрузка, это пока молодой организм справляется (гормональный фон в норме), а вот когда перевалит за тридцать вспомнишь о своей "жадности",считаю достаточно одной тренировки в неделю достаточно, и два занятия танцами. Здоровье надо беречь и укреплять, а не гробить!

Антон Нытик
выбирай что то.. . Но как совет. . делай всё ..но ноги ..только жим гаком. . конечно не вариант.. . НО!