Настя Ковалёва
Помогите определится с режимом дня
Мне нужно похудеть на 10-12 кг.
Завтрак 7:30-8:00
Обед 12:00-12:30 (или лучше в 13:00?)
Полдник 16:00-16:30
Ужин 18:30-19:00
Отбой в 22:00
Подъём в 7:00 (сон 7-9 часов)
2-3 раза в неделю поход на кружок (Художка, хобби*)
Хор, вокал 2- раза в неделю.
Учёба 5 дней в неделю уроков по 3-5(окна присутствуют)
Прогулка 2-3 раза в день по 1-2 часа.
Упражнения, тренировка: 30-60 минут в день. (Хотя-бы 4-5 раз в неделю, отжимаия от колен, приседания и т. п. ..)
Фитнес Липке 2-3 раза в неделю (начнут с 2 раз, через 1-2 недели перейду на 3 раза).
Воскресенье - разгрузочный день. Жиры понижаются до 30-50 г, бел повышаются до 100 г, калории понижаются до 1500. Суббота - также выходной. В выходные прогулки будут занимать 3-5 часов, также танцы, и т. п. ..Пк (планшет) не больше 2 часов в день. На сколько я такими темпами похудею за неделю, месяц? Хотя-бы примерно. В обычные дни калории будут составлять 1500-2000 в день.
И естественно отказ, сокращение в плане вредных продуктов. Сахар заменила медом.
Ответы:
Алиса Лисицкая
Это зависит от того, сколько лишних килограммов. Первые 5 обычно уходят очень легко, за месяц запросто. А вот потом всё тяжелее и тяжелее, но если упорно продолжать, то всё получится. Режим мне нравится, молодец, что выбрала не диеты, а здоровое похудение.
Раз-Два
И не лень было это все писать?
Кто сказал что надо скинуть? Сейчас вес какой и рост?
