Ничего из этого не помогает. Всеравно грустно и больно.

 Айдар Бикбаев
Ничего из этого не помогает. Всеравно грустно и больно.
Хорошенько поплачьте. Долго, громко, давая телу трястись и двигаться, как ему нужно. (лучше плакать сидя, упираясь стопами в пол) Скажите «нет» всем необязательным делам, которые воруют время вашего отдыха. Перестаньте от себя слишком много требовать. Вам и так плохо, лучше побалуйте себя. Заберитесь пораньше под одеяло с любимой книжкой и чашкой чего-нибудь вкусного. Пораньше – это минимум за два часа до полуночи! Попросите ваших друзей в соц-сетях сказать вам что-нибудь хорошее. (Я люблю просить своих друзей скинуть мне красивых или смешных картинок) Просите помощи. Кто есть рядом – того и просите. Позвольте другим людям немножко о вас позаботиться. Дышите. Медленно. Четыре секунды вдох – шесть секунд выдох. Выпейте воды. Достаточно ли вашему организму воды? Поешьте. Когда вы последний раз полноценно поели? Примите душ. Вымойте голову шампунем с приятным запахом, а после душа оденьтесь во всё чистое и свежее. Прогуляйтесь по солнцу. Впитывайте его кожей Обнимайтесь! С любимыми, друзьями, собаками, кошками, подушками… Попробуйте вязать. Или печь. Или делать ещё что-нибудь руками. Перечитайте старые письма или открытки, которые когда-то вас сильно порадовали Позанимайтесь физическими упражнениями. Фитнес, йога, танцы, бег – что вам больше нравится. Главное, чтобы тело устало, и вы чувствовали кайф от расслабления мышц. Помните. Нужно продержаться всего пять минут. А потом ещё всего лишь пять минут. Ну, вы поняли. Одну из этих пятиминуток можно провести в медитации ;) Ложитесь на пол/землю. Позвольте полу/земле держать ваш вес. Не обязательно держать его самостоятельно. Понюхайте один из тех запахов, который ассоциируется с чем-нибудь хорошим. Или просто поднимает настроение! Например, может пригодиться мандариновое эфирное масло или цитрусовые духи. Расчистите уголок в комнате. Наведение порядка (посильное!) способствует внутренней гармонии. Напишите 25 причин, почему всё точно будет хорошо. Напишите 25 трудностей, с которыми вы справились. Напишите 25 признаково того, что вы замечательный любящий человек. Напишите 25 вещей, наполняющих вашу жизнь красотой и радостью. Совсем не обязательно писать именно список. Сядьте где-нибудь, где вам будет уютно. Поставьте таймер на 10-15 минут. И просто пишите. Сделайте «технический» перерыв: отключите всю электронику. Или наоборот! Может быть, вам одиноко, и было бы хорошо связаться по скайпу с далёкими любимыми людьми. Попросите своих родных и друзей напомнить вам: тяжёлая полоса, которую вы сейчас переживаете, временна. Всё наладится. Сходите туда, где кипит жизнь. Засядьте на веранде кофейни и наблюдайте. Или посетите музей, остановившись на какой-нибудь скамейке. Люди вокруг вас. Вы не одиноки. А может быть, стоит отменить все планы, запереться дома и насладиться тишиной. Никто лучше вас не знает, что актуально именно вам именно сейчас. Если совсем нет сил, а действовать нужно, спросите себя: что я должен сделать в первую очередь? Сделайте это. А потом задайте себе тот же вопрос снова. Почитайте поэзию. Лучше всего вслух или шёпотом, чтобы чувствовать произведения на вкус. Повесьте в комнате новогоднюю гирлянду. Она творит чудеса! И добавляет немножко волшебства. Потратьте немного больше денег на себя ради комфорта. Поезжайте не на автобусе и метро, а на такси. Купите готовый обед, вместо того чтобы час возиться у плиты. Подарите себе цветы. Позвольте себе заняться искусством. Акварель? Скетчинг? Что значит, не умеете? Если вам хочется водить кистью по бумаге – сделайте это. Пройдитесь по округе. Поглядите на цветы, деревья. Внимательно присмотритесь к домам, поймите их красоту. Сходите к водоёму. Река, озеро, море, океан – что у вас есть поблизости? Выключите свет, сядьте на пол, уставьтесь в пространство и больше ничего не делайте :)

Ответы:

Хто тама.
Даже читать лень... не то, что делать.

Пожилой Человек
книгу напиши и продавай

Stop, don't hide!
У вас хроническая депрессия вам нужен свежий воздух, вода и лес !